注目されるオキシトシン

オキシトシンは幸せホルモンや抱擁ホルモンとも呼ばれる成分ですが、今急速に注目を集めています。

脳の視床下部から作られるホルモンで、古くから女性の出産や育児と関わりがあるホルモンとして知られてきましたが、近年研究が進むにつれて驚くべき効果が発見されるようになりました。

具体的には、幸せな気分になる、ストレス・不安・恐怖の減少、他者への信頼が高まったり関りを持ちたいと思う気持ちが高まる、学習意欲・記憶力・心臓機能の向上などです。

精神面だけでなく健康面でのプラス効果も期待できるため、できるなら多く分泌させたい成分です。

それではどうすればオキシトシンを分泌させられるのかというと、このホルモンは家族や他者とのふれあいに関わりが大きいことから自分以外の誰かとの関わりを持つことで分泌させることができます。

恋人や配偶者がいる人であればスキンシップを取るだけで分泌され、見つめあうだけでも効果が期待できます。

恋人や配偶者がいない場合でも家族との団らんで分泌されますし、同性とのスキンシップも有効なため友人との外出や会話を行うのも良いでしょう。

特定の誰かでないといけないわけでなく他者と一緒に時間を過ごして楽しむことが重要なのです。

それでは家族と一緒に住んでいない人で、友人と会う時間を作るのも難しいという人はどうすれば良いのかというと、人でなくとも犬などの哺乳動物と交流を持つことでオキシトシンを分泌させることができます。

また感動することや自身の感情を素直に表に出すことができればそれでけでも効果があるとされています。

テレビを見て感動した、カッコ良いと思ったなどその気持ちを素直に出して感受性を豊かにすることが大切です。

更には外でたまたますれ違った誰かに親切に接するだけでも良いのです。

道を譲ったり席を譲る、扉を開けてあげるなどの行為によって感謝の言葉を受け取るだけでも効果的です。

大切なのは自身の心がプラスの方向に大きく動くことなので、そうなるような出来事に積極的に触れていくようにしましょう。

ストレスの要因の一つとなる仕事

ストレスの要因の一つとなるのが仕事ですが、仕事面でも日頃からオキシトシンの分泌を促すよう意識して行動することでイライラを抑えやすくなります。

分泌促進のポイントとしては前述したように積極的に他者と交流することと、心にとって心地よい刺激を与えることです。

このことから考えると、職場では積極的に挨拶をしたり、ありがとうなどのお礼の言葉を述べたりとプラスの気持ちになれるようなコミュニケーションをとることが効果的です。

同僚など職場の関係者と食事に行ったり時には愚痴を言うことも大切です。

人とのコミュニケーションによって分泌は促進されますが、中でも共感することやしてもらうことは大きな効果を発揮するからです。

また、個人よりもグループで仕事を行い達成する方が心にとっては良い刺激となります。

互いを励ましあったり信頼すること、褒め合うことは心にとってプラスの感情をもたらすためです。

他にも、職場の誰かと関わりを持つだけでなく自分自身のリラックスできる時間を作り出すことも有効です。

好きな音楽を聴いたり綺麗だと思う景色を眺めたり、おいしいものを食べるだけでも五感が刺激され心にプラスの感情が生まれます。

通勤や休憩時間などの空いた時間にこれらのことを取り入れると良いでしょう。

こうしてオキシトシンが多く分泌されることで心身にとって良い影響を与えることができます。

実際に海外で行われた研究によると、心を落ち着かせてリラックスさせるセロトニンや痛みを抑えるエンドルフィン、やる気と関わりがあるドーパミンの働きにも作用することが分かっています。

加えて、循環器や呼吸器・消化器など内臓の働きをコントロールするのに欠かせない自律神経の働きも活性化させます。

自律神経が整うことでストレス耐性が強化され内臓の調子を整えることができ、体の調子が良くなればそれだけ精神面でも安定し幸せになることができます。

肩こりや便秘の解消にも役立つ

そして自分の心が安定すると人にも優しく接すことができるため、人間関係を良好に保てるとも言われています。

更にはストレスが減ってリラックスしやすくなることから肩こりや便秘の解消、血圧を正常値に保つ、免疫力をアップさせるなどの効果があることも分かっています。

脳の疲労が取れるため認知症の予防としても効果が認められており、幅広く様々な良い影響を得られることが分かります。

このような素晴らしい効果を持つオキシトシンですが、実は海外では点鼻薬として販売されており日本でも個人輸入やネット通販によって購入することができます。

噴射することでストレス軽減などの効果を得られる他、種類によっては媚薬のような効果を併せ持ったものも販売されています。

実際の効果としては個人の感覚や感じ方による部分が大きいため一概には言えませんが、手軽に摂取できる方法ではあります。

このように今後も更に研究が進み、更に有益な情報がもたらされる可能性があります。

前向きに毎日を過ごすためにも分泌方法を身に着けてうまく活用していきたいものです。

私は４０代を過ぎた頃から、口臭が強くなったと感じており、歯茎の腫れや出血なども見られるようになったので、歯科医院で診察を受けると、歯槽膿漏の初期症状だと診断されました。

歯槽膿漏などの歯周病は、少しずつ進行してくる病気で、歯がぐらついてきたり、最終的には歯が抜けてしまう病気なので、治療を始めることにしました。

私の通院をしている歯科医院は、自宅から利便性の高い立地にあり、歯科医師が３人在籍をしており、親切で丁寧な応対の歯科助手や歯科衛生士が在籍をしているので、安心して通院ができます。

私は３か月に一度定期検診を受けており、歯周ポケットの深さを測定してもらったり、歯石や歯垢の除去などを行っています。

私は歯と歯の間に隙間があるので、デンタルフロスや歯間ブラシを使用していますが、歯科衛生士がきちんと正しい使い方を指導してくれるので、通院を続けていると口腔内が清潔に保たれて、歯茎の出血や腫れなども改善してきました。

歯槽膿漏などの歯周病は、口腔内に悪影響が出るだけでなく、生活習慣病に罹るリスクも高まってしまうので、早い段階から治療を始めることが大事です。

歯科医院に通院をすると、定期的に口腔内のレントゲンを撮影してくれますし、正しい歯磨きの指導もしてくれるので、自宅でのお手入れの重要性を実感しています。

私は２０代の若い頃は、歯質が強かったのであまり虫歯にならなかったのですが、４０代を過ぎた頃から唾液の分泌量が減ってきたので、定期検診を受けると虫歯を発見されることが多くなりました。

虫歯を初期で見つけるために、定期検診は大変重要だと実感しており、早い段階で治療を受けると、数日の治療で終わりますし、費用も抑えることができます。

歯科医院に通院をすると、専用の歯ブラシや歯磨き剤、歯間ブラシなども販売されているので、通院をする時は購入しておくようにしています。

私の妹は、まだ４０代の前半ですが、歯周病が進行してきて、歯並びが悪くなったり、抜けてしまう歯もあるので、歯周病の恐ろしさを実感しています。

私の通院をしている歯科医院は、予防歯科の治療に熱心なので、虫歯を予防するための、食生活や生活習慣を改善するための指導も行ってくれます。

最近は高度な医療技術を持っている歯科医師が在籍をしており、チタン製の人工の歯根を歯の抜けた部分に補充をするインプラント治療を行っていますし、審美歯科の治療も行っています。

私はコーヒーや紅茶、緑茶を飲む機会が多いので、歯の着色汚れが気になっているので、歯周病が安定してきたので、ホワイトニングの治療を受けています。

歯の形状に合ったマウスピースを作ってもらい、専用の薬剤を入れてしばらく、超音波などで照射することで、歯を白くする効果があります。

私は通院を重ねるごとに、歯の着色汚れが目立たなくなってきたので、普段から色戻りがしないように注意をしたいです。

オフィスホワイトニングは自宅のホームホワイトニングに比べると、費用は高めになっていますが、高濃度な薬剤を使ってくれるので、短期間で歯を白くすることが可能です。

オフィスホワイトニングを受ける時は、虫歯や歯周病、知覚過敏などは治療を受けて、良好な状態に保っておく必要があります。

私の家は家族が３人同居していますが、家族ぐるみでお付き合いができるアットホームな雰囲気の歯科クリニックなので、とても気に入っています。

４０代を過ぎてから、治療済みの歯が増えてきましたが、一度虫歯になった歯はもろくなっているので、虫歯が再発しやすいと指導を受けました。

神経を抜いている歯は痛みを感じないため、しらないうちに虫歯が進行しているので、早めに治療を受けるように心掛けています。

私は左の奥歯にブリッジをしており、保険適用の治療が受けられるので、治療費用は安いですが、笑った時や口を開いた時に、銀歯が見えてしまうので、見た目が良くないと感じています。

以前からインプラント治療に関心を持っているので、貯金が溜まったら、治療を受けたいと考えています。

インプラントは審美性の高い治療法ですが、保険適用外の治療になっているので、費用は高額になりがちなので、すぐに治療を受けるのは難しいですが、デンタルローンも利用できるクリニックなので、一度相談してみたいです。

加齢と共に歯の悩みは増えてきますが、信頼できる歯科医院が近くにあると、機能性や審美性の高い治療法を提案してもらえるので、悩みが相談しやすくなっています。

５０代を過ぎると部分入れ歯を使用している人が増えてくるので、これからも歯のお手入れは丁寧にしたいと考えています。

体の免疫力が低下した時も歯周病は悪化しやすいので、全身の健康管理もきちんと行う必要があります。

歯科クリニックで虫歯や歯周病の治療を受けることで、歯の状態を良好に保てるので、食事を楽しめるようになります。

普段から信頼できる歯科医師を見つけておくことは大変大事です。

 

【おすすめの歯医者さん】

岐阜県揖斐郡池田町の歯医者くつい歯科クリニック｜夜9時まで。木土も診療
http://kutsui-dental.com/

機能性表示とは「お腹の調子を整える」「下腹をスッキリさせる」といった具体的な健康効果のパッケージや広告などへの表示のことを表します。

それらの文言は一定の根拠に基づいていなければならず、企業や生産者の意思のみでは表示できない仕組みになっています。

機能性表示に厳しい条件が課されていた背景には消費者保護の観点があります。

消費者が何らかの商品を購入する際にはパッケージや広告などに書かれている情報に基づいて、どれを選ぶか決めるのが一般的です。

つまり、もし、そこに書かれている情報が嘘や間違いだとしても、消費者はそのことを購入前に知ることが出来ません。

そこで消費者庁では根拠の無い文言を書かないように企業側へと規定を設けています。

そのため、かつて食品の機能性表示が可能だったのは特定保健用食品と栄養機能食品の2つだけでした。

 

しかし、2015年には機能性表示制度が生まれたため、安全性や機能性がしっかりと根拠に基づいていれば、様々な食品において機能性を表示できるようになりました。

例えば「お腹の調子を整える」という文言を表示させたければ、どの成分がどのようにお腹の調子を整えるのかが明白である必要があります。

乳酸菌には腸内の善玉菌に良い影響を与える効果がありますが、乳酸菌が含まれているだけの理由では「お腹の調子を整える」と表示できません。

乳酸菌がどのくらい含まれているか、その乳酸菌が腸まで届くかなど科学的な根拠が必要だからです。

逆に言えば今表示されている状態で一般に売られているものは消費者庁のチェックをクリアしたということなので、購入の際にはしっかりと確認しておきたいところです。

（参考）
機能性表示研究所

 

また、機能性表示において根拠ない数字は表記してはいけない決まりとなっています。

例えば「これを飲めば10Kg痩せる」という文言は全ての人が10Kg痩せることを科学的に証明できないため基本的には表記できません。

「乳酸菌が1万個含まれている」という文言ならば乳酸菌の数をデータとして証明できれば表示することが可能です。

これにより、機能性表示ではあまり具体的に書きすぎないことが通例となっています。

（参考）
機能性表示食品に関する情報｜消費者庁

無事に消費者庁のチェックを通過し、機能性の表示が可能となった後も油断はできません。

商品の発売後に過剰な広告やテレビCMを放映する企業がたまにあります。

消費者庁に許可を取っている範囲内での広告であれば何の問題もありませんが、根拠の無いことを謳っていた場合はアウトです。

そういった商品は消費者庁の調査を受けることになります。

その調査にて不当な表示が認められた場合は広告の即刻停止や販売停止などの措置を受けることがあります。

消費者庁が世の中に出回っている全ての商品について把握しているわけでは無いので、何か怪しい宣伝文句で売られていたり、使った時に広告での効果と完全に食い違っていたりした時には、消費者庁へと相談をしてみることも大切です。

一般の消費者の行動が不当表示への抑止にもなります。

カラコンは黒目を大きく見せたり、外国人のような明るい色に変えたりと、若い女性を中心に定番のおしゃれアイテムとなっています。

しかし誤った使い方をすると失明などを引き起こすので注意します。

禁止事項の一つは、眼科に行かないことです。

カラコン通販やバラエティショップなどには、可愛いパッケージのカラコンがたくさん売られています。

手軽に利用できると人気ですが、失明を防ぐためには眼科で自分に合ったものを処方してもらうのが一番です。

レンズカーブが合わなければ、無理やり目にくっつけている状態なので、目を傷つけてしまう恐れがあります。

視力が悪い人は度数が合わずに視力を悪化させ、そもそもコンタクトレンズが合わない人は炎症を起こすこともあります。

医師の検査を受けて、目のダメージが無い商品を購入するのが安全です。

眼科に行かない人の中には、最初は眼科に行き自分に合うタイプが分かったら通院を止めることがあります。

コンタクトレンズの説明書には、使い始めて1週間経過したら眼科に行くように指示しています。

特にワンデータイプでなければ、洗浄方法が間違っていることもあるので、定期的に眼科に行き正しく使えているか確認しなければなりません。

それを怠ると自覚症状がほとんどないままある日突然視界がぼやけて、失明寸前に陥ることがあります。

カラコンの色やデザインは豊富で、友人と情報交換することも多いです。

しかしそこで注意しなければならないのが、貸し借りをすることです。

友人が綺麗な色の目をしていて、試着するような感覚で借りると感染症にかかる危険性があります。

感染症を引き起こす細菌は体のあちこちに存在しており、目の周りにもいくつかあります。

友人が使っているレンズにも目元の細菌が付着している可能性があり、目を通して感染します。

同じレンズケースを使い続けるなど友人の管理が甘いと、汚れが付いたまま使っている可能性が高いです。

人によって免疫力が異なるので、友人の目に異常がなくても感染することがあります。

また貸し借りをする時にレンズを手に載せるので、手で繁殖している細菌を目の中に入れることになります。

一部の雑誌では目元をより魅力的にするとおすすめしていましたが、レンズの2枚重ねも禁止です。

メーカーによってはデザイン性だけを重視して、度が全くないカラコンを売っていることがあります。

視力が悪くない人向けですが、これを視力が悪くて矯正用のコンタクトレンズを使っている人も使いたい場合、コンタクトレンズの上にカラコンを重ねるというやり方があります。

オリジナルの目を作るために、デザインが異なるレンズを2枚使用するケースもあります。

これらの行為は目に入る酸素を制限します。

体内には一定の酸素が必要で、口だけでなく皮膚や目からも取り込んでいます。

レンズを2枚重ねると1枚の時と比べて、吸収できる酸素の量が2分の1にまで減ります。

レンズは水分でできているので、使っていると空気中に蒸発します。

水分が足りなくなったら涙で補給しますが、レンズが2枚もあると涙も量も2倍になり、ドライアイを引き起こします。

目の充血や乾燥がひどくなり、眼精疲労の症状が出始めます。

2枚重ねを継続すると、コンタクトレンズ自体を使えない目になります。

またレンズは瞳やまぶたを守るために縁はカーブになっています。

このカーブの度合いはメーカーによって違い、1枚目と2枚目のレンズが上手くフィットしないと、浮いた2枚目のレンズがまぶたの内側を傷つけてしまいます。

使い方が間違っていなくても、商品自体に問題があれば目への影響を避けられません。

2009年に医療機器となりましたが、粗悪品は出回っています。

眼科医が処方するものは、高度管理医療機関の承認を受けているので安全です。

また製法ではサンドイッチ製法が最も安全性が高いと言われます。

サンドイッチ製法ではレンズと間に色素を入れ、レンズで挟み込みます。

これによって目に直接色素が触れません。

レンズは目にとって異物なので、安全に使うためには細心の注意が必要だと理解しておきます。

安全性が認められた商品を正しく使っているつもりでも、目の痒みや痛みなど症状が出たら眼科に行きます。

目のトラブルが多いと言われるのは、台湾製や韓国製のカラコンです。

コンタクトレンズを製造する技術そのものが欧米などと比べると低いので、安価ですがリスクが高いです。

コンタクトレンズを使ったことがなく、レンズの洗浄方法や装着方法がいまいち分からない人は、ワンデーを処方されやすいです。

ワンデーは1日で使い捨てるのでコストが高いため、装着時間を守らないケースもあります。

レンズが張り付いたまま眠ってしまうと、目の炎症を引き起こすので、お金がかかっても毎日交換します。

レンズは煮沸すると変形して目に装着できなくなるので、落として消毒したい時も捨てて新しいものを使うのが良いです。

自宅でムダ毛処理を行っている方も多いのではないでしょうか。
除毛クリームやジェルを使えばすぐに処理できますし、今では家庭用の脱毛器も多数市販されています。
そのため、非常に手軽に脱毛できるのが魅力です。

ムダ毛が1・2本であれば毛抜きで抜いてしまえば問題ありませんが、自宅で処理する場合、多くの方はクリームを使用します。
5分〜10分ほど放置すれば、きれいにムダ毛がなくなるため、ほとんど時間を掛けずに処理できるのが魅力です。
脱毛器を使う場合も同じで、時間はほとんど掛からないのがポイントと言えます。

しかし、脱毛後のことを考えたらどうでしょうか？
肌が敏感な状態になっていますので、しっかりとケアをしなければいけません。
ムダ毛処理を行った後のスキンケアは非常に手間が掛かり、人によっては面倒に感じると思います。
そのため、ムダ毛処理よりもスキンケアのほうが手間・時間ともに掛かるのです。
乾燥肌や発疹など、肌トラブルになることもあります。

また、除毛クリームや脱毛器を使ったムダ毛処理では、数日に1回は脱毛しなくてはいけません。
結局何度も手間が掛かってしまいますし、その度にスキンケアも必要になります。
月に何度も自宅で脱毛するとなると、非常に面倒ではないでしょうか。

このような理由から、自宅でムダ毛処理をするよりも脱毛サロンに通ったほうが良いと言えます。
脱毛サロンは様々な店舗がありますし、しっかりムダ毛処理してもらえるのが魅力です。
まだ利用したことがない方も、無料体験や割引で使ってみてはいかがでしょうか。
人によりますが、自宅で脱毛するよりも肌に与えるダメージが少なく、スキンケアの手間も省けます。

ただ脱毛サロンは高い、怖いと言ったイメージを持っている方もいると思います。
確かに回数性の脱毛サロンは料金が高くなりがちですが、定額制のサロンなら問題ありません。
特におすすめしたいのはシースリーで、月7000円という良心的な料金設定が魅力です。

シースリーの場合、全身脱毛できるのでムダ毛を逃さず処理できます。
料金はもちろん、衛生面にも配慮されていますので、評判の高さも特徴です。
初めて脱毛サロンを利用するのであれば、シースリーを検討してみると良いでしょう。

自宅でムダ毛処理をしている方は、ぜひ脱毛サロンの利用をおすすめします。
肌トラブルも少なく、毎日のムダ毛処理から解放されると思います。
近所のお店を探してみましょう。

出典：シースリー 効果